Conselhos para enfrentar o estresse

O estresse aparece quando estamos sobrecarregados ou sob pressão. É um sinal de que o corpo está sofrendo uma ameaça, seja ela física ou emocional. O coração dispara, os batimentos cardíacos aumentam, os músculos ficam tensos, a pupila dilata, enfim, o corpo entra em estado de alerta.



O estresse em pequena dose é saudável, é o que nos leva a estudar para uma prova em vez de ficar assistindo televisão. O problema aparece quando o estresse torna-se crônico.

Passos

1
Lembre-se de que cada pessoa tem a sua própria tolerância ao estresse. O que é estressante para alguém pode não ser para você e vice-versa.

2
Tente buscar a felicidade no presente, na sua própria realidade, e não naquilo que você imagina para o seu futuro.

3
Escute o seu corpo, fique atento aos sinais que ele te dá.

4
Não se torne obsessivo perseguindo metas impossíveis.

5
Aceite as coisas como elas são, não tente mudar o que não tem jeito.

6
Não queira ser perfeito, aceite os seus próprios erros e aprenda a rir deles.

7
Não assuma mais tarefas das que realmente pode cumprir.

8
Aprenda técnicas de respiração ou de relaxamento.

9
A música e a meditação podem ser grandes aliados na luta contra o estresse.

Importante

Procure o seu médico se perceber que não está conseguindo sair do estado de estresse, assim poderá investigar mais profundamente os motivos do esgotamento e propor a solução mais adequada.

Especialista: Fabiana Monteiro