Combate ao estresse Proporciona relaxamento e uma mente calma
Estudos demonstram que a raiva, a impaciência e a hostilidade estão associadas a ataques cardíacos. A prática da ioga ajuda a minimizar estas emoções e também a evitar pensamentos frustrantes ou assustadores. O estresse provoca prisão intestinal, e os movimentos da ioga facilitam o transporte dos alimentos através dos intestinos. Depois da prática, o corpo relaxa e isso favorece o descanso do corpo e da mente.
Rejuvenecedora
Oferece maior flexibilidade nas articulações e alongamento dos músculos.
Melhora a flexibilidade geral do corpo e é um exercício completo para todos os grupos musculares. Ajuda a manter a juventude e a vitalidade. Em sua luta contra a deterioração que chega com o envelhecimento natural, o guru anti-idade Dr. Andrew Weill recomenda a prática e assegura que melhora a estabilidade e o equilíbrio em mulheres mais velhas, prevenindo as quedas comuns associadas à osteoporose, já que o peso é melhor distribuído e ambos os pés o suportam por igual.
Enfoque
Um importante elemento da ioga é o foco no presente. Sua prática regular melhora a coordenação, a memória e até o coeficiente intelectual. As pessoas que combinam as posturas físicas com a meditação demonstram maior habilidade para resolver problemas e recordar informações. O silêncio interior que se obtém com a meditação cala os pensamentos perturbadores e estressantes, o que acaba sendo muito saudável.
Aumenta a beleza
O iogue Swami Sivananda, um mestre indiano desta disciplina, garante que a prática regular de certas posturas proporciona a homens e mulheres mais beleza e elegância. Os praticantes da ioga ganham uma luminosidade no rosto e nos olhos, e um peculiar encanto no sorriso. O alongamento promove o alinhamento da espinha dorsal, oferecendo uma melhor postura e graça ao caminhar. Alguns asanas regulam os hormônios e estimulam a vida sexual.
Saúde
Pessoas com pressão alta podem se beneficiar com a prática da ioga. Posturas de relaxamento profundo reduzem tanto a pressão sistólica como a diastólica. As posturas da ioga, também chamadas asanas, e os exercícios respiratórios melhoram as condições cardiovasculares. A prática regular fortalece o coração e aumenta o fornecimento de oxigênio durante a prática. É sabido que a ioga ajuda a transportar mais oxigênio para as células.
Insônia 
Faz bem para o coração
Não só os problemas genéticos ou a má alimentação formam placas nas artérias coronárias. Sabe-se que o estresse emocional crônico colabora na formação destas placas, bloqueando estas artérias e reduzindo o volume de sangue que chega ao coração. A ioga é o método anti-estresse mais eficaz já criado. Mediante diferentes posturas, o sangue flui melhor e também se afina, ajudando a reduzir a incidência de infartos e coágulos.
Combate à solidão
Alívio para a asma
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RejuvenecedoraOferece maior flexibilidade nas articulações e alongamento dos músculos.
Melhora a flexibilidade geral do corpo e é um exercício completo para todos os grupos musculares. Ajuda a manter a juventude e a vitalidade. Em sua luta contra a deterioração que chega com o envelhecimento natural, o guru anti-idade Dr. Andrew Weill recomenda a prática e assegura que melhora a estabilidade e o equilíbrio em mulheres mais velhas, prevenindo as quedas comuns associadas à osteoporose, já que o peso é melhor distribuído e ambos os pés o suportam por igual.
Enfoque Melhora a concentração
Um importante elemento da ioga é o foco no presente. Sua prática regular melhora a coordenação, a memória e até o coeficiente intelectual. As pessoas que combinam as posturas físicas com a meditação demonstram maior habilidade para resolver problemas e recordar informações. O silêncio interior que se obtém com a meditação cala os pensamentos perturbadores e estressantes, o que acaba sendo muito saudável.
Aumenta a beleza Aumenta a beleza ao melhorar a aparência e postura.
O iogue Swami Sivananda, um mestre indiano desta disciplina, garante que a prática regular de certas posturas proporciona a homens e mulheres mais beleza e elegância. Os praticantes da ioga ganham uma luminosidade no rosto e nos olhos, e um peculiar encanto no sorriso. O alongamento promove o alinhamento da espinha dorsal, oferecendo uma melhor postura e graça ao caminhar. Alguns asanas regulam os hormônios e estimulam a vida sexual.
Saúde Ajuda a regular a pressão arterial
Pessoas com pressão alta podem se beneficiar com a prática da ioga. Posturas de relaxamento profundo reduzem tanto a pressão sistólica como a diastólica. As posturas da ioga, também chamadas asanas, e os exercícios respiratórios melhoram as condições cardiovasculares. A prática regular fortalece o coração e aumenta o fornecimento de oxigênio durante a prática. É sabido que a ioga ajuda a transportar mais oxigênio para as células.
Insônia Combate à insônia
A prática da ioga atua beneficamente sobre o sistema nervoso, especialmente o cérebro, o que acaba melhorando a qualidade do sonho. Foi comprovado que os asanas e os exercícios respiratórios fazem com que o praticante precise de menos horas de sono para estar descansado, já que ajudam a eliminar as toxinas do corpo. A redução dos hormônios do estresse favorece a conciliação do sono. Ao ficar com o corpo e mente relaxados, o praticante dorme mais rápido, levanta mais concentrado e com melhor humor.
Salud
Não só foi demonstrado que a prática do yoga é uma terapia eficiente no combate à dor crônica, especialmente das costas, como também alivia as dores pré-menstruais. Há várias posturas da ioga que favorecem a elasticidade e a tonificação do útero, aliviando a congestão do sangue no abdômen. O relaxamento que a prática proporciona também ajuda a combater a tensão e o mau humor que antecedem a chegada do período menstrual na maioria das mulheres.
Salud Alivia dores pré-menstruais e regula os intestinos
Não só foi demonstrado que a prática do yoga é uma terapia eficiente no combate à dor crônica, especialmente das costas, como também alivia as dores pré-menstruais. Há várias posturas da ioga que favorecem a elasticidade e a tonificação do útero, aliviando a congestão do sangue no abdômen. O relaxamento que a prática proporciona também ajuda a combater a tensão e o mau humor que antecedem a chegada do período menstrual na maioria das mulheres.
Faz bem para o coração Reduz o bloqueio das artérias coronárias
Não só os problemas genéticos ou a má alimentação formam placas nas artérias coronárias. Sabe-se que o estresse emocional crônico colabora na formação destas placas, bloqueando estas artérias e reduzindo o volume de sangue que chega ao coração. A ioga é o método anti-estresse mais eficaz já criado. Mediante diferentes posturas, o sangue flui melhor e também se afina, ajudando a reduzir a incidência de infartos e coágulos.
Combate à solidão
Propicia a prática comunitária
Apesar de ser possível praticar ioga sozinho e muitos iogues escolherem este caminho, outros preferem fazer parte de um grupo e seguir os ensinamentos de um professor, transformando a prática no melhor inimigo da solidão. A ioga também melhora a auto-estima e aumenta a harmonia. Ela ajuda a combater os pensamentos associados à depressão e aumenta a disposição, o que leva o praticante a desfrutar do intercâmbio de experiências com o mundo exterior.
Alívio para a asma
Oferece alívio para a asma
Foi comprovado que a prática frequente das técnicas de respiração e relaxamento da ioga liberam as pessoas do estresse e da necessidade de tomar medicamentos por doenças associadas à asma. O ar frio também pode desencadear crises de asma, mas a ioga promove a respiração pelo nariz, filtrando o ar e aquecendo-o, reduzindo assim o nível de impurezas que podem entrar nos pulmões.
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